Сам себе лекарь

Если у тебя есть воспоминания, которые заставляют тебя раздражаться…

Как бросить курить? Скажи себе, что каждый раз, прежде чем закурить, ты вынешь из кармана 10 рублей…

Повесь на видных местах у себя дома или на работе таблички со словами…

Если тебе не хватает какого-нибудь качества (например, смелости или уверенности в себе), то попроси человека…

Если тебе надо чего - то добиться от своего организма, то можешь поступить так…

Приведу тебе, дорогой мой читатель, еще несколько примеров очень простых приемов саморегулирования из арсенала нейро - лингвистического программирования, которые могут тебе понадобиться в жизни. Они не требуют специальной подготовки и при желании могут производиться даже теми людьми, которые не владеют базовыми методами саморегуляции.
Вообрази, что ты держишь свои несчастья в руке. Медленно раскрой ладонь и дай […]

Прекрасный способ для освобождения от эмоций по отношению к кому - либо: напиши этому человеку письмо, в котором выскажи все, что ты о нем думаешь. Можешь не стесняться в выражениях! Выплесни на данные листы бумаги всю злость, что накопилась внутри. А затем сожги это письмо!
Твое бессознательное вполне удовлетворится этим символическим актом возмездия. И вероятность, что […]

Напиши список того, что ты считаешь сильными качествами своей личности и всегда носи его с собой. Например:
Я забочусь о своей семье.
Я хороший друг.
Я кое - чего достиг в жизни.
Я помогаю людям.
Я могу добиться успеха.
Я умею признавать свои ошибки.
Я в большинстве случаев веду себя интеллигентно.
Я довольно привлекателен.
Я талантлив в некоторых областях.
Когда ты почувствуешь себя подавлено из-за […]

Прием, помогающий оборвать или в значительной степени ослабить телесные неприятные ощущения - при появлении этих ощущений надо как можно чаще смотреть вверх.
Обычно, когда у нас что - либо болит, мы смотрим как бы внутрь себя. Глазные яблоки в это время повернуты вниз. Если в это время смотреть на небо или деревья, то вероятность, что […]

Если тебе хочется улучшить себе настроение, испортившееся из - за чего - либо, то молено потереть себе ладонь об ладонь так, как это ты делаешь в предвкушении приятного. Так как раньше ты это делал скорее всего только тогда, когда тебе было хорошо, то эти движения условно - рефлекторно вполне могут вызвать у тебя хорошее настроение.
Будем […]

Если надо снять головную боль:
а) Представь себе головную боль в виде черной птицы, бьющейся внутри головы и пытающейся выбраться наружу. Поменяй ее цвет на белый, а свою голову представь в виде
золотой клетки. Открой дверцу! выпусти птицу на волю!
б) Осознай размер своей головной боли (сколько она места занимает внутри головы).
Затем увеличь ее до размеров головы до размеров […]

Если у тебя есть проблема:
а) Увидь ситуацию, связанную с проблемой, максимально подробно на белом листе бумаги. Затем разорви этот лист на мелкие кусочки и выкинь через левое плечо назад.
б)Представь себе окно. На его левой половине увидь ситуацию в плохом варианте в виде витража. На правой половине - ту же самую ситуацию, но уже в желаемом […]

Представь свою проблему в виде картины (или слайда) в тяжелой раме. Затем представь, что в правом нижнем углу этой картины, поверх ее, закрывая ее, появляется новая картина или слайд, на котором изображена та же ситуация, но в положительном варианте.
Затем постепенно увеличивай эту картину так, чтобы она покрыла старую. Представь, что заполнив все пространство внутри рамы, […]

Вспомни что-либо из своего жизненного опыта, что безусловно было приятно. Мысленно “увидь”, “услышь”, “прочувствуй” это в течении некоторого времени. А после этого открой глаза и посмотри на то, что тебе не нравится, в течении 2-3 сек. После этого опять закрой глаза и вернись к тому воспоминанию. Сделай это раз 5-6 и ты заметишь как изменится […]

Совет женщинам. Если у мужа преждевременная эякуляция, то в момент этого “безобразия ” надо укусить его в плечо. Естественно, после зацеловать и извиниться. Во время следующего полового акта, когда у него вот-вот “прольется”, надо чуть - чуть прикусить это же место.
Это твое действие резко подавит перевозбуждение у мужа и таким образом приведет к продлению […]

Положи свои руки на колени ладонями вверх. На правой ладошке ярко и образно представь себе тот продукт, который тебе есть особенно вредно. Представь его максимально подробно - с запахом и вкусом. А на левой ладошке также ярко представь что - то, что неизменно вызывает чувство отвращения (например, дохлую кошку, неделю пролежавшую […]

Совет студентам. Когда ты читаешь информацию, которую обязательно надо запомнить, то ярко и образно представь себе, что экзаменатор задает тебе вопрос по этой теме. Представь перед собой экзаменатора и расскажи ему то, что ты только что прочитал.
Это вполне может создать внутри тебя программу, которая в реальной ситуации “вытащит” необходимую информацию. Ты, […]

Многие люди не могут управлять собой только потому, что не отдают себе отчета в том, что с ними происходит. Их “несет”, они и не пытаются сопротивляться. Чтобы этого не происходило, необходимо продумать все ситуации, в которые ты можешь попасть.
Часто человек чувствует себя неуверенно в отношениях с другими людьми из-за того, что не знает, как действовать […]