Обычно человек хочет сразу и немедленно получить эффект от своих занятий. Если в течении недели нет никаких результатов от того, чем человек занимается, то пиши пропало - методика будет “оплевана” и брошена. И для того, чтобы это не произошло, я тебе предлагаю использовать ряд техник, которые дадут эффект уже на другой день.
Вечером, когда ты закончил […]
Сам себе лекарь
Как избавиться от болезней без врачейПростые и эффективные способы саморегулирования
Беда многих людей - это мусолить свои неудачи, бесконечно крутиться в этом кругу воспоминаний. Самое неприятное в этом то, что постоянные мысли о плохом - капли, капающие на подсознание в виде команд: “Все плохо! Я неудачник! (и т.д.)” Надо твердо усвоить, что не ошибаются только те, кто сидит на печке. Сделай выводы из […]
Одна моя пациентка, пожилая одинокая женщина, для того, чтобы сохранить психическое равновесие, по утрам гладила себя и приговаривала: “Какая я хорошая, какая красивая, умная, как у меня хорошо все получается!”. И у нее повышалось настроение, жизненный тонус. Она получала эмоциональный заряд на целый день. Вот еще один пример того, как человек целенаправленно использовал самопрограммирование […]
Ты можешь плакать над своей горькой судьбинушкой хоть все 24 часа в сутки. Но я надеюсь, что теперь ты понимаешь, что, поступая так, ты никогда не решишь своих проблем. “Одень” на себя улыбку, поддерживай в себе это состояние, даже если не очень хочется в этот момент делать что - либо подобное. И ты поймешь, что […]
И еще один прекрасный способ саморегулирования. Ты чувствуешь себя неуверенно в какой-либо ситуации, например, боишься экзамена. Сядь удобно, закрой глаза и как можно более ярко представь себя в реальной ситуации из своей жизни, когда ты были уверен, спокоен, когда у тебя только что с блеском получилось какое - либо сложное дело. Постарайся воспроизвести эту ситуацию […]
Вероятно, что у тебя в жизни были случаи, когда ты, находясь в это время на работе, с ужасом вспоминаешь, что не выключил утюг после утреннего глажения рубашки (или же не закрыл входную дверь). При проверке оказывается, что тревога была ложной. Связано это с тем, что ты не фиксируешь свои автоматизированные действия.
Для того, чтобы в будущем […]
Люди достаточно часто испытывают приятные эмоции и находятся в приятных ситуациях, но “не замечают” этого. Фотография, если ее не закрепить, быстро желтеет. То же самое происходит и с хорошими воспоминаниями. Плохое само по себе назойливо кружится в нашем сознании. А хорошее надо закреплять.
Я предлагаю тебе научиться фиксировать свое внимание на приятных сторонах дела, целенаправленно как […]
Бывает и так. Тебе предстоит какое - либо неприятное дело. И ты изо всех сил оттягиваешь это до тех пор, пока делать это уже становится невозможным. И все это время страдаешь от мысли, что тебе все равно придется это делать. Это приносит больше неприятных эмоций, чем само выполнение неприятного.
Намного более рациональный путь: ярко представить себе […]